É verdade! A laranja natural é superior a qualquer preparado farmacêutico como fonte de vitamina C. Além disso, nela encontram-se também cerca de 170 elementos fitoquímicos que potenciam e complementam a actuação da vitamina C no organismo humano.
Por todos os benefícios prestados por este fruto tão comum em Portugal, apresentamos aqui 6 razões para que nunca o deixe de consumir:
- A sua apreciável percentagem de vitamina C, faz deste fruto um grande aliado contra doenças infecciosas. Não se pode afirmar que o seu consumo previne a constipação ou a gripe, mas está provado que encurta a duração da doença e faz com que os seus sintomas sejam menos intensos.
- O ácido fólico presente na laranja é um nutriente essencial para que o sistema nervoso do feto se desenvolva correctamente.
- A sua fibra vegetal em forma de fectina tem uma acção anticolesterol (atenção: é o único componente que não se encontra no sumo de laranja).
- Os flavonóides presentes na laranja, potenciados pela vitamina C, inibem a tendência de formação de coágulos por parte das plaquetas do sangue. Assim, a laranja contribui para tornar o sangue mais fluído e para melhorar a circulação nos diversos órgãos, incluindo o cérebro e o coração.
- Este fruto contém 4 importantes antioxidantes que se potenciam mutuamente: a vitamina C, a quercitina (um elemento fitoquímico de tipo flavonóide), a provitamina A e o ácido fólico. Os antioxidantes actuam sobre fenómenos celulares de tipo oxidativo, ajudando a prevenir doenças como, por exemplo, a aterosclerose, e mesmo o envelhecimento.
- Minerais fundamentais integram a composição nutricional da laranja, entre os quais o potássio, o cálcio e, em menores quantidades, mas ainda assim significativas, o ferro e o magnésio.
Por isto e por mais, rendam-se os encantos dourados:)
Por todos os benefícios prestados por este fruto tão comum em Portugal, apresentamos aqui 6 razões para que nunca o deixe de consumir:
- A sua apreciável percentagem de vitamina C, faz deste fruto um grande aliado contra doenças infecciosas. Não se pode afirmar que o seu consumo previne a constipação ou a gripe, mas está provado que encurta a duração da doença e faz com que os seus sintomas sejam menos intensos.
- O ácido fólico presente na laranja é um nutriente essencial para que o sistema nervoso do feto se desenvolva correctamente.
- A sua fibra vegetal em forma de fectina tem uma acção anticolesterol (atenção: é o único componente que não se encontra no sumo de laranja).
- Os flavonóides presentes na laranja, potenciados pela vitamina C, inibem a tendência de formação de coágulos por parte das plaquetas do sangue. Assim, a laranja contribui para tornar o sangue mais fluído e para melhorar a circulação nos diversos órgãos, incluindo o cérebro e o coração.
- Este fruto contém 4 importantes antioxidantes que se potenciam mutuamente: a vitamina C, a quercitina (um elemento fitoquímico de tipo flavonóide), a provitamina A e o ácido fólico. Os antioxidantes actuam sobre fenómenos celulares de tipo oxidativo, ajudando a prevenir doenças como, por exemplo, a aterosclerose, e mesmo o envelhecimento.
- Minerais fundamentais integram a composição nutricional da laranja, entre os quais o potássio, o cálcio e, em menores quantidades, mas ainda assim significativas, o ferro e o magnésio.
Por isto e por mais, rendam-se os encantos dourados:)
1 comentário:
A laranja além de um dos meus frutos preferidos é sem dúvida alguma um alimento muito completo!
O artigo está bem conseguido mas achava engraçado explorarem aquele velho ditado "A laranja de manha é de ouro, à tarde é prata e à noite mata"!!
Continuação do bom trabalho!! Já agora este esquema gráfico é o que vai ficar? %)
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